jak zrobic

,,ostatnio jak leciało teść +15 mg OXY to po tygodniu treningu siłowego gnaty tak nap*****łały jagdyby ze środka szpik wyjmowali - treningu nie mogłem zrobić i jeszcze po godzinie je czułem" to oxa to chyba nie była... Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2012-04-06 19:15:57

[...] wyciskania to na forum było już pewnie pisane setki razy. Najpierw użyj wyszukiwarki. Wiele początkujących osób nie czuje klatki bo nie używa zupełnie mięśni czworobocznych jako stabilizatorów w tym ćwiczeniu. W takim wypadku gros pracy spada na mięśnie naramienne - które oprócz udziału w wyciskaniu biorą na siebie rolę głównego i jedynego [...]

Plan calkowicie do niczego. Zle polaczenie part. Beznadziejnie rozlozenie treningow wzgledem siebie. Cwiczenia zle dobrane. A co do pytania z tametu - jak jestes w stanie zrobic dobry pelny trening nog (czteroglowe,dwuglowe, lydku,piszczelowe, posladki) i nastepnie wykonac program na trica to albo juz wlasnie spalasz miesnie w szybkim tempie albo [...]

trenowałem tym planem dzisiaj drugi raz. i mam takie pytanie. jak trenowałem tym poprzednim to po treningu nie mialem na nic sił a po tym czuje sie jakbym mógł jeszcze raz te wszystkie ćwiczenia zrobić... ma tak być czy nie bardzo ??

Twój cel jest jak najbardziej możliwy tylko, że nie da rady zrobić samego kaloryfera, bica czy klaty. Musisz ćwiczyć się ogólno rozwojowo. Póki nie masz sprzetu a hantle po 1,5 nic nie dadzą - weź się za domatora trening. Nasze forum oferuje dużą pomoc przykładowo tu: [...]

Potrzebuje waszej pomocy mam wolny środę czwartek i piątek, a we wtorek ok 30min między lekcjami chce zrobić trening na mase i nie wiem jak rozłożyć ćwiczenia na grupy mięśni mój pomysł jest taki: wt klatka + tric+ przedramiona raczej sie wyrobie czw nogi+ brzuch jeżeli w poniedziałek nie zdąże to przedramiona pt. plecy + bic + barki + brzuch [...]

14 tyg jest spoko. Ja raz polecialem prop+deca, dla mnie taka kombinoacja (dlugi+krotki) w ogole nie ma sensu, to samo moge zrobic na enanie+ari. Musisz sam wyczaic jaka kombinacja dla ciebie bedzie dobra, ale jestem pewien ze micha jest z dupy, jezeli nie idzie ci tak jak chcesz. Zmiejsz wegle i dorzuc tluszczy: oliwa z oliwek i tluste ryby.

Nie bardzo rozumiem o czym piszesz w pierwszej wypowiedzi. Polecam zacząć od początku. Tak jak to należy zrobić. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie prawidłowo oblicz zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru podanego w wypowiedzi powyżej. [...]

Witam ja mam 20 lat takze trenuje koszykowke proponuje zrobic jednak program dzielony/ dlugo trenujesz kosza a tam silae czesto sie robi i jakies podstawy sa wiec ogolnorozwojowk mamy za soba:) wkleje Ci moj plan wakacyjny i dietke ktora stosuje (oprocz tego mam swoj plan na biegi ale pytales tylko o silke) SIŁOWNIA A Klata 1. Wyciskanie [...]

Ja z moją kreatywnością zacząłbym szukać sponsora na bliskim wschodzie tam jest tysiące jak nie dziesiątki tysięcy nadzianych szejków i jeżeli ktoś ma dar przekonywania to w mig może hajs dostać przynajmniej taka była by moja strategia działania ,szejki mają tyle hajsu że nie wiedzą co z nim zrobić ,a szejk jako krzewiciel sportu to hhhuuh

Nitroman- a co zrobic zeby nie bylo tam tego tluszczu i klatka lanie sie formowala??, tak jak po trningu

nie wiem czy to prawda ze deca w smaku jest goszka . może ktoś potwierdzi . chciałbym teraz wziąć dece z meta i testosteronem albo zamiast tescia może być omka ale nie wiem jak to zrobić może ktoś mi doradzi ??? miki

czyli co, nic specjalnego z ta noga juz nie mozna zrobic, tylko czekac ? W sumie to lekarz nie dal mi skierowania na zadne rehabilitacje, pytalem sie go czy potrzebne ebda jakies naswietlania itd., a on na to, ze nie ;/ Wiec 2 pozostalo mi od pauzowac 2 miesiace wakacji, bez pilki z kumplami, kosza ;( btw. jak uwazasz, wyjezdzam pod koniec lipca, [...]

[...] napisze tak: w 1 tygodniu wezme w poniedizałek i w piątek tak: 2 strzały siłabolinu i 2 strzały teścia-w 2 tygodniu dołacze 3 tabl mety/dziennie i wezme takie same strzały jak w pierwszym tygodni w poniedziałek czwartek i niedziele-w 3 tygodniu mete zwieksze na 4/dzień strzały takie same (2siłabolin,2 tesc)w środe i w sobote-w 4 tyg. 5mety [...]

Zobacz sobie jeszcze Isolate 100 z treca. Też powinno ci się spodobać :). Druga sprawa to taka, że jak już byś miał to białko to zapewne piłbyś w postaci shake w pracy. Dlatego taka moja rada odnośnie tego żeby zmiksować jeszcze do tego jakieś płatki owsiane, wiórki, migdały czy cos tam jeszcze wedle uznania i zrobić sobie pełnowartościowy posiłek [...]

troche sprzecznosci w tych twoich planach, chcesz zrobic lekka masowke i do tego zgubic brzuszka, przeciez chyba wiesz, ze tak sie nie da Co do piwa, to tez zalezy jakie ilosci. Najlepiej jakbys jednak ograniczyl do minimum i pil wieczorem lub w dni nietreningowe, albo po prostu wal efekty wakacyjne i sie baw, albo jedno albo drugie . Jak cos zle [...]

Kupiłbym Xpanda w proszku. Możesz zrobić tak jak powiedziałeś, ale osobiście zrobiłbym łączony cykl a mianowicie XP + mono brane w tym samym czasie. Sam będę od lutego taki robił. Dawkowanie: Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo porcja XP przed treningiem Dzień nietreningowy: rano na czczo porcja XP 5g mono w porze treningu Co do białka - [...]

[...] ile tych warzyw na parze zjadasz, ze maja one 300 kcal, ludzie takich zołądków nie mają. Niemniej 1000 kcal to nadal stanowczo za malo. Jak dla ciebie na redukcję spokojnie jakieś 1600. Więc sprawa ma się tak - zalezy od ciebie czy chcesz zmienić swoje podejście. To jest forum sportowe, a nie dla anorektyków i tu promujemy racjonalne [...]

Dziękuję mam jeszcze 1 pytanie czy jak mam drążek na zewnątrz to mogę zrobić normalnie 3 obiegi po 5. ćwiczeń i na końcu drążek 3 serie żeby tak nie biegać. Ze stojaków się nie da bo są za niskie .

noo i obciazenie jak sadze. troche malo ale tez da sie cos tym zrobic